すっぴん美肌に必要なビタミンは?!皮膚科医の処方から考える美容サプリ

portrait-1320810_960_720毎月皮膚科に通院するのは大変だったのでサボリ気味になりがちですが、
久々に皮膚科に行ってきました。
両頬の炎症と口角炎のためです。

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美容ビタミンはCとBが基本!1日の摂取量は?

以前からニキビ治療でピーリングやビタミンCイオン導入でお世話になっていたクリニックなので、 「いつもの感じで~」と言うとビタミンを出してくれます。
今回は私は妊娠中だったので、安全性の高い必要最低限なビタミン、ということで
ビタミンCとB2、B6が処方されました。
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・ビタミンC(シナール)1g×3包(1日)=ビタミンC 600mg相当
・ビタミンB2(ハイボン)20mg×3錠(1日)=ビタミンB2 60mg相当
・ビタミンB6(ピドキサール)20mg×3錠(1日)=ビタミンB6 60mg相当

処方内容の詳細はこんな感じです。

先日私が読んだ統合医療に携わる医師が書いた本によれば、美容目的にビタミンCを飲むなら一日2000mg!水溶性ビタミンのためすぐに尿に出て行ってしまうことを考えると、3時間おきに分割して摂取するのが良い、とのこと。
(本の詳細は以前の記事へボディソープはいらない?!『オトナ女子の不調をなくす!カラダにいいこと大全』で勉強したこと!すっぴん美肌にかかせない情報満載

それを考えるとビタミンCは、これ以外にも自分で摂取する必要がありそうです。

ちなみに、日本人の食事摂取基準に定められている一日に必要なビタミンCって100mgなんですよね。 (しょぼ・・)

逆に言えば、食事でとれる量って、たかがそれくらいなんです。
サプリメントで補給しないと、とても美容目的のビタミンCには足りないです。

私は伊藤園のビタミン野菜というジュースをまとめ買いして一日一本飲んでいます。
コンビニでも買えるパックジュースなのにビタミンCが1000mgも入っていてスゴイです!
ちなみに、コンビニでは1本110円ですがAmazonでまとめ買いすると65円程度です^^


伊藤園 ビタミン野菜 パック 200ml×72個 (24個×3ケース)

このジュースについてはこちらの記事で詳しく書いています。

ビタミンC1000mgがとれるジュースが1本65円!【伊藤園ビタミン野菜】体験レビュー・口コミ
私は長男が0歳のとき、会社で働いていましたが、育児と仕事の両立は本当に大変で、今思うと「よく風邪をひかなかったな・・」と思うほどの多忙でした。 ふと考えてみると、ランチのときに「伊藤園ビタミン野菜」という、ビタミンCが1000mg...

ただ、ジュースだとどうしてもカロリーや糖分が気になりますよね。私は皮膚科に通院するのも面倒ですので、高濃度ビタミンCサプリメントを自分で購入して毎日摂取しています^^ 1カプセル約600mgもはいった高濃度サプリです。高吸収になるように超微粒子パウダー化されたビタミンCだから健康・美容目的にもいいですよ。高濃度・高吸収ビタミンC noi(ノイ)
という商品です。

こちらの記事で詳しくレビューしてます^^

【販売中止】美肌・免疫力アップに効率的な高濃度ビタミンCサプリ!【noi(ノイ) 高吸収・高濃度ビタミンC】体験レビュー・口コミ
美容目的でビタミンCを摂取する場合、1日に最低でも2000mgは必要と言われています。そしてビタミンCは水溶性で尿ですぐに排泄されてしまうため、3時間おきに定期的に摂取することが効果的です^^ けれど、マツキヨなどのドラッグス...

ビタミンA・E、L-システイン、ビオチン、トランサミンも見逃せない

このクリニックでは処方されたビタミンについて丁寧な説明書きをくれます。
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この紙にあるものの中で、ビタミンCとB以外に特に重要なのは、

・ビタミンA(チョコラA)…皮膚の角化改善
・ビタミンE(ユベラN)…血行改善
・L-システイン(ハイチオール)…湿疹、ニキビ、じんましん、色素沈着
・ビオチン…湿疹、ニキビ、皮膚炎
・トランサミン…シミ改善

です。ビタミンAは脂溶性ビタミンで体内に蓄積されるので取りすぎは良くないです。
また、妊娠初期に大量に摂取すると奇形児のリスクがあるので、出産希望の方は控えましょう。

そこに気をつければ、上記の成分が入ったサプリメントはドラッグストアでも購入できます^^

自分の肌悩みにあった成分が配合されている美容サプリを選びたいですね♪

ビタミンEは抗酸化作用があり、動脈硬化の進行を抑制する作用もあるので、健康目的にもオススメ。

ちなみに、肌荒れが気になるときってドラッグストアで美容ドリンク買ったりしませんか?
例えばチョコラBBドリンクⅡの成分表示を見てみると…

ビタミンB2リン酸エステル 38mg
ビタミンB6 50mg
ビタミンB1硝酸塩 10mg
ニコチン酸アミド 60mg
ビオチン 500μg
ヨクイニンエキス(ヨクイニンとして2600mg) 200mg
グルクロノラクトン 200mg

となっています。
皮膚科で処方されている一日分のビタミンB2・B6よりも少ないことがわかります。
けれどビオチンが入っているのはいいですね♪

ちなみにチョコラシリーズは妊婦OKです。

以前ニキビで通院していたときはビオチン、L-システインが処方されていたので、飲みたいな~と思って調べてみたところ、ビオチン、L-システインは妊娠中の影響はないとされていますが、妊娠中にはできる限り不要不急の薬の摂取を控えることが望ましいという観点から、メーカーでは積極的に内服はすすめていないようです。

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まとめ

ビタミンBとCは妊婦さんや授乳中の方でも安心して飲める美容ビタミンです。
そのほかの方は、上記の成分と効能を参考にして最適な美肌サプリを選んでみてくださいね♪

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